สะบักจม หายได้ใน 5 ท่า กับสาระ 5 นาที

1 ท่าง่ายฟ แก้ปวดสะบักจม #ปวดสะบัก #สะบักจม #ปวดคอบ่าไหล่ #รักสุขภาพ สะบักจม สอนวิธีนวดแก้ปวดสะบัก สะบักจม Chapters 0:00 - highlight 0:14 - อาการและสาเหตุ 2:54 - วิธีนวดแก้อาการปวดสะบักท่านั่ง 7:12 - ท่ายืดกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง #ปวดสะบัก สะบักจม สาเหตุของอาการปวดสะบัก สะบักจม 1 อยู่ในท่าเดิมนานๆ ก้มคอ ยื่นคอ คนที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟนนานๆ ทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อรอบๆ คอ บ่า สะบัก ต้องทำงานหดตัวให้ร่างกายอยู่ในท่าทางเดิมเป็น

สะบักจม 1 ท่าออกกำลังกาย แก้สะบักจม · 1 ยืนตรง และเตรียมยางยืดออกกำลังกายไว้ · 2 ต้นแขนหนีบลำตัว งอข้อษอก 90 องศา · 3 มือทั้งสองข้างจากบริเวณปลายของยางออกกำลังกาย · 4 ค่อยๆ